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  • 水果

荔枝 lychee、litchi
別名:丹荔、麗枝
誰該補充:老少咸宜,除了易上火者
如何補充:每天5顆
海吉雅說故事
荔枝的外型渾圓,果肉晶瑩剔透,因唐朝楊貴妃喜愛而聞名。荔枝的養分高,除了果肉可食外,中醫更利用荔枝核來治療疾病。
主要功用
荔枝能開胃,增加食慾,健身補腦。
荔枝含豐富的維生素C,更可以活血,促進血液循環,有治療貧血的功能。
注意事項
容易上火者,忌食荔枝,以免上火情況更嚴重。
食用荔枝過量,會造成血糖降低、口渴、頭昏、腹瀉等現象,即低血糖症。
有胃疾者,請勿食用冰涼的荔枝;糖尿病者切記不能過量。
含有何種營養素
維生素A、B1、B2、B6、C、E、H、葉酸、菸鹼酸、纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、銅、鎂、鋅、硒、醣類、蛋白質、及果膠和檸檬酸。
專家建議
冰涼的荔枝更為可口,而且冷藏之後保存期限較長。荔枝應清洗後再食用,小朋友不能食用過量,以免腸胃不適。

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