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  • 維生素

維生素P vitamin P
別名:生物類黃酮
英文名稱:bioflavonoid
計量單位:mg
水溶性維生素
海吉雅說故事
維生素P又稱生物類黃酮,主要由檸檬素(citrin)、芸香醇(rutin)、檸檬黃素(hesperidin)、黃酮素(flavones)和黃烷醇(flavonals)所構成。

維生素P是控制毛細血管滲透性的要素,P來自英文permeability的第一個字母,表示與滲透性有重要的關係。維生素P的主要機能,就是增強毛細血管和調整吸收能力。

維生素P對維生素C的消化和吸收有重要影響,兩者有協用作用,可以共同維持結締組織的健康。

主要功用
增強毛細血管壁,預防瘀傷。
防止維生素C氧化。
加強維生素C的作用。
增加對傳染病的抵抗力。
有助於預防及治療牙齦出血。
有助於治療內耳疾病引起的浮腫或頭暈。
缺乏症狀
毛細血管變弱,容易瘀血。
注意事項
維生素P目前未發現毒性。
什麼食物中含有
柑橘類、杏、蕎麥、黑莓、櫻桃、玫瑰果實。
誰該補充
容易瘀傷的人應該攝取含有生物類黃酮、芸香素、檸檬黃素的綜合維生素C

刷牙時牙齦容易出血的人應多攝取芸香素和檸檬黃素。

專家建議
維生素C補充品和生物類黃酮同時攝取,能增加效果。

更年期女性增加生物類黃酮的攝取量,並同時服用維生素D,可以減輕熱紅潮的不適症狀。

每日建議用量
台灣和美國均未訂定每日建議量,但營養學家都同意,每天若服用500 mg的維生素C,至少應配合100 mg的生物類黃酮

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